人は誰でも年をとります。ある一定の年齢までは体は成長し、体のいろんなところにおいて、細胞は活性化していきます。

 

しかし、ある一定の年齢になると細胞の活性化サイクルは遅くなったり、サイクルが止まってしまったりします。

 

それが年齢による衰えです。

 

この衰えのサイクルは完全にとめて、活性化サイクルを早くすることは出来ませんが、衰えのスピードを遅くすることが出来ます。それがアンチエイジングです。

 

エイジングケアにはいろんな方法があります。

 

サプリメントを使ったり、美容マッサージ、プチ成形などお金を使えばどんなことも出来るでしょう。

 

しかし、お金をほとんど使わずに普段の生活を工夫することでアンチエイジングは行えます。

まずは、睡眠です。

 

睡眠は日々の生活の疲れをとるだけでなく、女性ですと女性ホルモンが分泌される大切な時間になります。

 

これがおろそかになると日々の疲れがリセットできず、少しずつ疲れが蓄積していきます。

 

そして、睡眠は体の疲れがリセットできますが、精神的なリセットも行えるようにします。音楽を聴いたり、本を読んだりして精神的なリセットを行います。

 

ストレスは病気の原因の一部になります。

そして、実際の体のエイジングケアを行うための食生活です。

 

深夜にドカ食い、寝る前の食事は胃に負担を掛けるのでNGです。

 

腸から、栄養を吸収して、血液により、酸素と十分な栄養を体の隅々に供給しますので、腸を元気にするための食事が大切です。

 

乳酸菌を含んだ食事がいいのですが、乳酸菌を含んだ食品飲料を食べていても全てが腸に到達はしません。

 

ですので、毎日、コンスタントに乳酸菌を含んだものを食べることが大切です。

 

そして、食事においては肉は体の老廃物となる多く、胃や腸に負担をかけます。

 

もちろん、肉を食べることも必要ですが、過剰な量はよくありません。

 

今まで肉中心であったら、一部を魚、特にさば、アジなど青魚などがお勧めです。

 

EPA,DHAを含み、血液をさらさらにしたり、頭の働きに効果がありますし、他にも多くの栄養素を含んでいます。また、食事の時間考え、メニューを考えることがいいでしょう。

そして、運動です。運動をすることで体の筋肉をつけます。脂肪を燃焼するのは筋肉です。

 

忙しい時間に運動ができないという人もいますが、上下階に行くエレベーターを階段にしたり、会社帰りに散歩がてら歩くといったことで運動が出来ます。

アンチエイジングは普段の生活スタイルを見直すことで十分に行うことが出来ます。

 

特にお勧めしたいのが、エイジングケアです。

 

お肌トラブルをほったらかしにしておくと、お肌がボロボロになってしまいかねません。

 

ブライトエイジのようなエイジングケア化粧品を活用することで、今まで感じたことがないようなお肌の質感を実感することができるでしょう。

 

お肌は正しくケアをすることで、何度も再生していきます。

 

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