今メディアなどで取り上げられることの多い糖質制限ですが、

いろいろな情報がありすぎて自分には無理!だと思っている方も多いのではないでしょうか?

メディアは極端な例を取り上げることが多いのですが、

もっと気軽に楽しくできてリバウンドのないダイエットが方法だと思います。

 

まず基本的にごはん、麺、パン、甘いものは禁止されています。

 

じゃあどうやっておなかをいっぱいにするのかと思われますが、

簡単に言うと糖質の低いものでおなかを満たします。

 

逆に言えば糖質が低いものであれば我慢をせずに食べることができるのです。

お肉、お魚、豆腐類、葉物野菜などは糖質が低めですので、

カロリーを摂りすぎなければ炭水化物の代わりに食べればいいだけの話なのです。

どうしてもパンが食べたい!と思っても最近はコンビニなどに糖質が低めのパンなどが売られていますし、

こんにゃくで作られた麺もありかなりうどんに近い食感で食べごたえもあります。

砂糖は糖質が高いので甘いものも絶対に食べてはいけないと思われがちですが、

人工甘味料などを使い自分で作ることができるのであればスイーツも楽しむことができます。

 

しかし注意も必要であまり意識的に糖質をカットしてしまうと、

頭がぼーっとしたりふらふらする感じになってしまうこともあるので、

自分の必要とする糖質はどのくらいかを把握して毎日でもつ透けられるダイエットをしてほしいと思います。